吃什么东西可以缓解痛经

痛经吃什么食物可以缓解，女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

缓解痛经的方法

1.饮食均衡

虽然健康的饮食没发消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则控制在1一2杯酒之间。

3.避免咖啡成分

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡成分，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡成分。此外，咖啡所含的油脂也可能激发小肠。

4.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体见效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

以上介绍的食物和方法都可以明显改善女性痛经的症状，如果还是没有改善就可能是其它的问题了。这个时候，女性朋友需要到医院做个详细的身体检查，医生会告诉你该怎么改善这样的痛经症状。